Ночью с сегодня на завтра переход на летнее время: стрелки на час вперед


Переход с зимнего на летнее время в 2021 году будет в ночь с сегодняшней субботы 27 марта на завтрашнее воскресенье 28 марта.

Этой ночью в 2:00 надо перевести стрелки часов на 3:00. Летнее время
Этой ночью в 2:00 надо перевести стрелки часов на 3:00. Летнее время

В этом году в последние выходные марта в Испании передвигают стрелки на 1 час вперед (переходят на летнее время). Делается это для того, чтобы вечером получить на 1 час больше светлого времени, а утром — на 1 час меньше. Напомним, что в России в 2021 году такой переход не осуществляется.

Este fin de semana estrenaremos el horario de verano. Habrá que avanzar una hora los relojes: las 02:00 serán las 03:00
El cambio de hora de primavera será la madrugada del sábado 27, cuando a las 2 am serán las 3. Este adelanto lleva consigo la pérdida de una hora de sueño y su objetivo es que los días sean más largos. El horario de verano es siempre más amable y nos abre la puerta al sol, a la calle, a la naturaleza… Pero no todo son bondades.
Hay quien sufre pequeños trastornos en el sueño que duran unos días, durante los cuales se padecen alteraciones de adecuación al nuevo ritmo.
Los niños y los mayores son precisamente los que más tardan en acostumbrarse al cambio, mientras que los rangos de edad que están dentro de esa horquilla, apenas necesitan 2 o 3 días para adaptarse. La razón para los más pequeños es que su ciclo de sueño aún es inmaduro y para los mayores, el motivo radica en que la producción natural de melatonina disminuye con la edad.
LA MELATONINA
Pero, ¿qué es la melatonina? Se trata de una hormona que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo cuya función es regular nuestro reloj biológico. La regulación de la secreción de melatonina se ve afectada por la luz, nos provoca sueño por la noche, cuando aumenta la cantidad de melatonina en nuestro cuerpo, y nos hace despertar cuando disminuye.
Además de su vinculación con el sueño, estimula la secreción de la hormona del crecimiento, regula nuestro apetito, es un potente antioxidante y mejora el sistema inmunológico porque aumenta nuestras defensas naturales.



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